Main Content
Fysisk och mental hälsa genom rörelse.
Utifrån grundläggande principer kring människans fysiologi och evolution lär vi dig hur rörelse och träning kan hjälpa dig ta kontroll över hur du känner, tänker, mår och presterar.
Det här är Grundstyrka.
Grundstyrka grundades 2016 och är resultatet av en pågående och outtröttlig resa efter kunskap och att bättre förstå de djupaste lagren av människans fysiologi och biologi.
I vårat arbete med professionella atleter, blåljuspersonal (personer som arbetar med akuta insatser inom polis, sjukvård och brandkår), individer som varit med om fysiskt trauma, individer med funktionsnedsättning samt vanliga människor och motionärer, har vi fått en en bred plattform på vilken vi byggt en djup förståelse för hur rörelse påverkar och formar mänskligt beteende.
Vårt mål är att lära dig hur rörelse och träning kan hjälpa dig ta kontroll över hur du känner, tänker, mår och presterar.
Det här kan vi hjälpa dig med
- Identifiera och fixa svagheter och muskulära obalanser
- Bygga eller återuppbygga din core-muskulatur
- Bli smärtfri i t.ex rygg och ländrygg
- Få bättre rörlighet i höft och axlar
- Korrigera felaktig andning
- Behålla lugn och kunna prestera under hög stress
- Stärka din bäckenbotten för att slippa inkontinens
- Träna för specifik styrka inom yrke eller idrott
- Minimera risken för skador inom din idrott
- Träning för dig som är nedstämd och deprimerad
- Träning för dig som är stressad och känner ångest
- Hur du kan ändra ditt sinnestillstånd med träning
Coacher

Mia Eriksson
Gruppträning och styrketräning har varit den träning jag instruerat och själv ägnat mig åt under 20 års tid. Allt från stilla yinyoga och frenetiskt danceaerobic till tunga marklyft och utomhusträning. Träning, hälsa och att hjälpa människor framåt har alltid varit starka intressen och redan 1999 tog jag min Fil. Kand i Hälsopedagogik på Högskolan i Gävle.
Jag har en djup förståelse för kroppens mekanik och uppbyggnad och har ett vältränat öga när det gäller att se och hitta den felande länken i en rörelse. Mitt arbetssätt är holistiskt och förutom den fysiska träningen arbetar jag med mental coaching och stresshantering där jag hjälper personer att ändra invanda, ofta negativa, levnadsmönster.
Utbildning & certifieringar:
Fil. Kand Hälsopedagogik, StrongFit™ Coach, lärlingsprogram under mentorskap av Pilates Via, Certified Solution Focus Coach (BRIEF Institute UK), Yinyoga-instruktör

Christian Rehné
Jag är rörelsespecialist med fokus på styrketräning och skadeförebyggande träning och har under flera år arbetat med att återuppbygga individer efter långvarig smärta, skador och träningsplatåer. Jag är även brandman och har fördjupat mig i yrkesspecifik träning för blåljuspersonal som behöver kunna prestera både fysiskt och psykiskt under hög stress.
Utbildning & certifieringar:
StrongFit™ Coach, CrossFit Trainer L1, Eleiko Powerlifting, Eleiko Kettlebell Trainer, Tyngdlyftningsinstruktör
I en artikel i AT berättar Christian mer om sin personliga resa.
Våra tjänster
Personlig träning
Träna för hälsa eller prestation. Slippa ångest eller depression. Vi vet hur.
Camp Freja
En plats för kvinnor i grupp att utvecklas.
OBS: Ny camp med start 3:e okotber.
Workshops
Ta del av våra kunskaper och erfarenheter. Workshops för tränande och coacher.
Bli stark på riktigt.
Träna med sandsäckar.
Sandsäckar i slitstarkt Cordura 1000D material. Tillverkade i Dalarna.
Coaching. Workshops. Träningsprogram.
Ta del av våra kunskaper genom individuell coachning, workshops och anpassade träningsprogram.
Kontakta oss
Grundstyrka
E-post: info@grundstyrka.se
-
Christian Rehné
Tel. 070-671 53 33
-
Mia Eriksson
Tel. 070-497 94 84
Hitta till oss
Vår verksamhet utgår ifrån CrossFit Bifrost i Knutshyttan mellan Avesta och Sala.