Grundstyrka

Stark utan smärta

Main Content

Fysisk och psykisk hälsa.
Genom rörelse.

Vi identifierar obalanser och korrigerar felaktiga rörelsemönster.
Vi hjälper dig röra dig bättre, utan smärta.

Boka assessment Läs vår blog

Vi skapar människor som är robusta och kapabla.

Vårt mål är att göra människor som inte går sönder, varken av livet eller av idrott. Robusta, kapabla och mer motståndskraftiga i alla aspekter av livet.

Identifiera obalanser och svagheter

Vi hjälper dig att identifiera dina svagheter så du kan korrigera dina muskelobalanser.

Ursprung till smärta

Vi tar reda på ursprunget till återkommande smärta. Smärta som kanske alltid funnits där eller som uppstår i samband med jobb, träning eller idrott.

Grundläggande principer

300,000 år av evolution har gett oss vissa regler och guider för hur våra kroppar fungerar. Vi lär dig grundläggande principer kring rörelse, nervsystem, styrka, träning, andning mm.

Balansera ditt nervsystem

Det låter kanske krångligt men principerna är enkla. Din kropp strävar efter att bibehålla balans. Vi lär dig hur.

Minimera risken för skador

Vi lär dig använda rätt muskler när du tränar och hur du kan identifiera när du använder fel muskler så du kan minimera risken för träningsrelaterade skador.

Har du nått en platå i din träning

Vi lär dig hur du kan bygga en bredare bas för att komma från en platå och fortsätta utvecklas inom din idrott.

Träna för maximalt resultat

Vi lär dig hur du kan träna för maximalt resultat med minimal träningsvärk.

Träningsprogram

Vi kan göra anpassade träningsprogram för att hjälpa dig bygga struktur och nå dina mål.

Coacher, humanister & rörelsespecialister.


Mia Eriksson

Gruppträning och styrketräning har under 20 års tid varit den träning som Mia har instruerat och själv ägnat sig åt. Allt från stilla yinyoga och frenetiskt danceaerobic till tunga marklyft och tuff utomhusträning. Träning, hälsa och att hjälpa människor framåt har alltid varit starka intressen och redan 1999 tog hon Fil. Kand i Hälsopedagogik på Högskolan i Gävle.

Mia har en djup förståelse för kroppens mekanik och uppbyggnad och har ett mycket vältränat öga när det gäller att se och hitta den felande länken i en rörelse. Mias arbetssätt är holistiskt och förutom den fysiska träningen arbetar hon med mental coaching och stresshantering där hon hjälper personer att ändra invanda, ofta negativa, levnadsmönster.

Mia är en certifierad Strongfit-coach.

Mia Eriksson
Tel. 070-497 94 84

Christian Rehné

Christian har en mångsidig träningsbakgrund som började med kampsport, vilket gav honom en grundläggande förståelse för kroppens rörelser. Christian drivs att veta varför och av att förstå sakers sammanhang. Att förstå, förklara och visa hur grundläggande principer kring rörelse appliceras på sport- och idrottsspecifika övningar.

Christian är brandman och arbetar även med yrkesspecifik träning för räddningstjänsten.

Christian är certifierad Strongfit-coach och driver sen 2016 företaget Grundstyrka tillsammans med Mia.

Christian Rehné
Tel. 070-671 53 33

I en artikel i AT berättar Christian mer om sin personliga resa.

We are certified Strongfit Coaches and part of the Strongfit Mentoring Program.
Strongfit - Understanding Fundamental Patterns of Human Movement.
www.strongfit.com

Boka en utvärdering.

Identifiera dina svagheter

En utvärdering gör vi för att bedöma svagheter samt muskulära obalanser och brister som kan leda till eller redan lett till skador. Du får utföra en serie övningar med korrekt rörelsemönster för att vi ska kunna se vad den mest troliga orsaken till problemet är samt hur vi kan fixa det.
Vi upprättar sedan en plan för hur vi går vidare och ser till att vi tar itu med problemet korrekt och återskapar den nödvändiga grundstyrka som behövs för att problemet inte ska dyka upp igen inom ett par veckor.

Boka utvärdering

En utvärdering tar ca två timmar och utförs av Mia eller av Christian och ibland av oss båda. Utvärdering gör vi i lokaler hos CrossFit Bifrost.

2 timmar | 1500 kr
Boka utvärdering

Workshops & coaching

Blog

Ibland är det skönt att skriva av sig. Det gör vi här.

Kontakta oss

Grundstyrka

Snaret 101
733 62 Västerfärnebo
E-post: info@grundstyrka.se
-
Christian Rehné
Tel. 070-671 53 33
-
Mia Eriksson
Tel. 070-497 94 84

Hitta till oss

Vår verksamhet utgår ifrån CrossFit Bifrost i Knutshyttan mellan Avesta och Sala.