Grundstyrka

Stark utan smärta

Main Content

Fysisk och mental hälsa genom rörelse.

Utifrån grundläggande principer kring människans fysiologi och evolution lär vi dig hur rörelse och träning kan hjälpa dig ta kontroll över hur du känner, tänker, mår och presterar.

Våra tjänster Sandsäckar

Det här är Grundstyrka.

Grundstyrka grundades 2016 och är resultatet av en pågående och outtröttlig resa efter kunskap och att bättre förstå de djupaste lagren av människans fysiologi och biologi.

Vi söks upp av allt från motionärer till elitidrottare. Coacher såväl som atleter. Unga och gamla. Personer som varit med om fysiskt trauma, som genomgår rehabilitering, personer med funktionsskillnader, med ångest och med utmattningsdepression mm. En överlägsen majoritet av de som kommer till oss har ont och ingen kan riktigt säga varför. De känner sig villrådiga och vet inte hur de ska ta sig vidare för att slippa smärta och bygga upp sin styrka igen.

Vårt mål är att lära dig hur rörelse och träning kan hjälpa dig ta kontroll över hur du känner, tänker, mår och presterar.

Det här kan vi hjälpa dig med

  • Identifiera och fixa svagheter och muskulära obalanser
  • Bygga eller återuppbygga din core-muskulatur
  • Bli smärtfri i t.ex rygg och ländrygg
  • Få bättre rörlighet i höft och axlar
  • Korrigera felaktig andning
  • Behålla lugn och kunna prestera under hög stress
  • Stärka din bäckenbotten för att slippa inkontinens
  • Träna för specifik styrka inom yrke eller idrott
  • Minimera risken för skador inom din idrott
  • Träning för dig som är nedstämd och deprimerad
  • Träning för dig som är stressad och känner ångest
  • Hur du kan ändra ditt sinnestillstånd med träning

Coacher

Mia Eriksson

Gruppträning och styrketräning har varit den träning jag instruerat och själv ägnat mig åt under 20 års tid. Allt från stilla yinyoga och frenetiskt danceaerobic till tunga marklyft och utomhusträning. Träning, hälsa och att hjälpa människor framåt har alltid varit starka intressen och redan 1999 tog jag min Fil. Kand i Hälsopedagogik på Högskolan i Gävle.

Jag har en djup förståelse för kroppens mekanik och uppbyggnad och har ett vältränat öga när det gäller att se och hitta den felande länken i en rörelse. Mitt arbetssätt är holistiskt och förutom den fysiska träningen arbetar jag med mental coaching och stresshantering där jag hjälper personer att ändra invanda, ofta negativa, levnadsmönster.

Utbildning & certifieringar:
Fil. Kand Hälsopedagogik, StrongFit™ Coach, lärlingsprogram under mentorskap av Pilates Via, Certified Solution Focus Coach (BRIEF Institute UK), Yinyoga-instruktör

Christian Rehné

Jag är rörelsespecialist med fokus på styrketräning och skadeförebyggande träning och har under flera år arbetat med att återuppbygga individer efter långvarig smärta, skador och träningsplatåer. Jag är även brandman och har fördjupat mig i yrkesspecifik träning för blåljuspersonal som behöver kunna prestera både fysiskt och psykiskt under hög stress.

Utbildning & certifieringar:
StrongFit™ Coach, CrossFit Trainer L1, Eleiko Powerlifting, Eleiko Kettlebell Trainer, Tyngdlyftningsinstruktör
I en artikel i AT berättar Christian mer om sin personliga resa.

Våra tjänster

Assessment

Utvärdering av styrkor, svagheter, obalanser och ursprung till smärta.

Läs mer & boka

Personlig träning

Träna för hälsa eller prestation. Slippa ångest eller depression. Vi vet hur.

Kommer snart

Camp Freja

En plats för kvinnor i grupp att utvecklas.
OBS: Ny camp med start 3:e okotber.

Läs mer på Facebook

Respons!

Yrkesspecifik träning för blåljuspersonal.

Kommer snart

Pilates

Bygg upp din coremuskulatur.
OBS: Ny klass i september.

läs mer och boka

Workshops

Ta del av våra kunskaper och erfarenheter. Workshops för tränande och coacher.

Kommer snart

Bli stark på riktigt.
Träna med sandsäckar.

Sandsäckar i slitstarkt Cordura 1000D material. Tillverkade i Dalarna.

Läs mer och beställ

Coaching. Workshops. Träningsprogram.

Ta del av våra kunskaper genom individuell coachning, workshops och anpassade träningsprogram.

Kontakta oss

Grundstyrka

E-post: info@grundstyrka.se
-
Christian Rehné
Tel. 070-671 53 33
-
Mia Eriksson
Tel. 070-497 94 84

Hitta till oss

Vår verksamhet utgår ifrån CrossFit Bifrost i Knutshyttan mellan Avesta och Sala.