Grundstyrka

Stark utan smärta

Main Content

Vi fixar världen, en person i taget.

Vi identifierar muskulära obalanser och korrigerar felaktiga rörelsemönster.
Vi hjälper dig att unfucka din kropp så att du kan röra dig bättre, bli starkare och slippa smärta.
Boka utvärdering

Coacher & rörelsespecialister

Vi vill göra skillnad för varje person vi arbetar med. Vårt gemensamma mål? Att skapa bättre människor. Många kommer till oss pga smärta i axlar och ländrygg och för att ingen kan berätta vad det beror på. Vissa träffar oss för att de vill bli mer kapabla att hantera sin vardag. Och somliga för att de vill bli bäst i sin idrott.

Identifiera obalanser och svagheter

Vi hjälper dig att identifiera dina svagheter så du kan korrigera dina muskelobalanser.

Ursprung till smärta

Vi tar reda på ursprunget till återkommande smärta. Smärta som kanske alltid funnits där eller som uppstår i samband med jobb, träning eller idrott.

Grundläggande principer

300,000 år av evolution har gett oss vissa regler och guider för hur våra kroppar fungerar. Vi lär dig grundläggande principer kring rörelse, nervsystem, styrka, träning, andning mm.

Balansera ditt nervsystem

Det låter kanske krångligt men principerna är enkla. Din kropp strävar efter att bibehålla balans. Vi lär dig hur.

Minimera risken för skador

Vi lär dig använda rätt muskler när du tränar och hur du kan identifiera när du använder fel muskler så du kan minimera risken för träningsrelaterade skador.

Har du nått en platå i din träning

Vi lär dig hur du kan bygga en bredare bas för att komma från en platå och fortsätta utvecklas inom din idrott.

Träna för maximalt resultat

Vi lär dig hur du kan träna för maximalt resultat med minimal träningsvärk.

Träningsprogram

Vi kan göra anpassade träningsprogram för att hjälpa dig bygga struktur och nå dina mål.

Workshops & coaching

Workshops

Vi älskar att hålla workshops. Oavsett om det rör sig om ett par timmar, en helg eller återkommande fortbildning över en längre period så är en workshop med oss det första steget i att lära sig Strongfits principer och hur du kan applicera dem på dig själv och dem du coachar.

Våra workshops har intention, viss ordning men saknar regler. Det innebär att vårt mål är att dela med oss av vår kunskap och att ha en öppen diskussion med både teori & praktik där vi fokuserar på de ämnen som är intressanta och relevanta för dig.

Coaching

För individuell coaching kontakta oss direkt för mer information och tillgänglighet.

Mia Eriksson
070-497 94 84

Christian Rehné
070-671 53 33

Boka en utvärdering.

Identifiera dina svagheter

En utvärdering gör vi för att bedöma svagheter samt muskulära obalanser och brister som kan leda till eller redan lett till skador. Du får utföra en serie övningar med korrekt rörelsemönster för att vi ska kunna se vad den mest troliga orsaken till problemet är samt hur vi kan fixa det.

Vi upprättar sedan en plan för hur vi går vidare och ser till att vi tar itu med problemet korrekt och återskapar den nödvändiga grundstyrka som behövs för att problemet inte ska dyka upp igen inom ett par veckor.

Boka utvärdering

En utvärdering tar ca två timmar och utförs av Mia eller av Christian och ibland av oss båda. Utvärdering gör vi i lokaler hos CrossFit Bifrost. 2 timmar | 1500 kr
Boka utvärdering

Coacher

Mia Eriksson

Gruppträning och styrketräning har under 20 års tid varit den träning som Mia har instruerat och själv ägnat sig åt. Allt från stilla yinyoga och frenetiskt danceaerobic till tunga marklyft och tuff utomhusträning. Träning, hälsa och att hjälpa människor framåt har alltid varit starka intressen och redan 1999 tog hon Fil. Kand i Hälsopedagogik på Högskolan i Gävle.

Nu fortsätter resan med att utbilda sig till rörelsespecialist (Strongfit Movement Specialist) och bli norra Europas första certifierade Strongfit Coach.

Till vardags arbetar Mia med social hållbarhet i Avesta kommun där målet är att varje invånare i kommunen ska vara frisk och trygg, få finnas i ett sammanhang och känna sig behövd och bekräftad. Att ha en ekonomisk såväl som social trygghet och ett arbete att gå till.

Mia har en djup förståelse för kroppens mekanik och uppbyggnad och har ett mycket vältränat öga när det gäller att se och hitta den felande länken i en rörelse. Mias arbetssätt är holistiskt och förutom den fysiska träningen arbetar hon med mental coaching och stresshantering där hon hjälper personer att ändra invanda, ofta negativa, levnadsmönster.

Christian Rehné

Christian har en mångsidig idrottsbakgrund som började med kampsport, vilket gav honom en grundläggande förståelse för kroppens rörelser. Sen dess har Christian utövat en mängd olika sporter, men det var inom kampsporten som intresset för kroppen, rörelse och coachning började.

Efter att ha flyttat hem till Dalarna 2011 upptäckte Christian CrossFit. Han fastnade direkt för den mångsidiga träningsformen och 2015 började han coacha CrossFit och fördjupa sig i träningsmetoden.

Christian drivs att veta varför och att förstå sakens sammanhang. I sin fortsatta jakt på svar kom han i kontakt med Julien Pineau (Strongfit) och hans grundläggande principer kring rörelse som utgår från människans evolution, fysiologi och biomekanik.

Julien Pineau blev Christian och Mias mentor, och vintern 2016 avslutade Christian sin anställning och tillsammans med Mia startade han företaget Grundstyrka för att på heltid kunna fortsätta lära sig, samt utbilda, coacha och hjälpa andra att bli starkare och slippa smärta.

 I en artikel i AT från maj 2017 berättar Christian mer om sin resa.
We are certified Strongfit Coaches and part of the Strongfit Mentoring Program.
Strongfit - Understanding Fundamental Patterns of Human Movement.
www.strongfit.com

Sandsäckar för träning.

Paus i produktionen

Vi har just nu en paus i produktionen och tar för tillfället inte emot fler beställningar.

Anledningen?

Vi har tidigare tillverkat sandsäckarna allt eftersom beställningarna kommit in. I takt med att efterfrågan ökade visade sig den metoden inte fungera och leveranstiderna blev för långa som resultat.

Ny webbshop + påfyllt lager + fler storlekar

För att kunna ge bättre service och snabbare leveranser fyller vi på vårt lager med nya säckar samt skaffar en dedikerad webbshop som är kopplad till aktuellt lagersaldo. På så sätt vet du om det du vill beställa finns hemma.
–
Vi beräknar vara igång i början av 2019.
/Christian

Kontakta oss

Grundstyrka

Snaret 101
733 62 Västerfärnebo
E-post: info@grundstyrka.se
-
Christian Rehné
Tel. 070-671 53 33
-
Mia Eriksson
Tel. 070-497 94 84

Hitta till oss

Vår verksamhet utgår ifrån CrossFit Bifrost i Knutshyttan mellan Avesta och Sala.