Vår filosofi
Kroppen är mer än bara ett objekt som ska mätas, vägas och bedömas utifrån utseende och prestation. Och träning är mer än att bara kunna lyfta tungt eller springa snabbt och långt.
Med träning kan vi bygga starka och kapabla kroppar som har förtroende för sin egna förmåga och som inte har ont. Vi kan lära oss göra svåra saker och behärska jobbiga känslor. Förstå och hantera vår stress, ångest och depression. Lära oss ta action och bygga en djupare relation till oss själva.
Vad är hållbar hälsa.
Det här är ämnen vi ständigt återkommer till när vi pratar om hållbar hälsa.
01
Sömn
Det mest energikrävande vi kan göra är att röra oss och lära oss nya saker.
Vaknar du utan energi kommer du inte vilja eller orka göra något av dem. Därför behöver din sömn vara din högsta prioritet då den kommer påverka din förmåga att frivilligt ta dig an stress, utmaningar och motgångar.
Två saker vi vet har en långsiktig positiv inverkan på din sömn är daglig rörelse (05) och att ta tag i de saker som orsakar ångest (06).
02
Andning
Hur vi andas påverkar både vår fysiska och mentala hälsa.
Andning är rörelse. Din andning, ditt hjärta med dess puls samt ditt nervsystem arbetar tillsammans. En fysiologiskt korrekt andningsmekanism med en stark andningsmuskulatur förbättrar syreupptagningen, ökar energinivåerna, minskar stress och förbättrar kroppens förmåga att hantera ansträngning och sjukdom.
På samma sätt som du kan öka din uthållighet och kondition genom att träna din andning, kan du förbättra din hälsa genom att träna din andning och stärka din andningsmuskulatur.
03
Vem är jag? Vad vill jag?
Kan du lyssna på och tolka din kropps inre signaler om behov och känslor?
Om du inte vet hur du känner eller vad du behöver så måste du förlita dig på tur och gissningar eller på någon annans åsikter om vad som är viktigt för dig.
Vi kan använda träning och rörelse för att blir bättre på att lyssna inåt, att vara mer närvarande och i nuet. Du bygger en djupare koppling till dig själv, får en bättre insikt om vem du är, vad som är viktigt och kan fatta välgrundade beslut baserade på din fysiska och emotionella tillstånd.
04
Inte ha ont
Smärta har stor inverkan på din livskvalitet.
En kropp som har ont kan inte bygga styrka och är mindre rörlig. Det leder till kompenserande rörelser, obalanser och mer smärta. För att kunna återuppbygga styrka, rörlighet och förtroende behöver du ta reda på och fixa ursprunget till smärtan.
05
Bygg en stabil struktur
Oavsett om ditt mål är hälsa eller sport behöver du bygga din struktur först.
Genom att stärka dina strukturella muskler och ditt kardiovaskulära system bygger du en robust kropp som är kapabel, smärtfri och som inte går sönder lätt. En sån kropp litar på sin egna förmåga och möter utmaningar med större förtroende.
06
Ta action!
Stress är din kropp som berättar för dig att du behöver ta tag i något. Om dessa signaler ignoreras innebär det inte att de försvinner. Tvärtom, de leder istället till inflammation, kronisk stress, ångest, depression, sömnsvårigheter mm.
Med träning och rörelse kan vi utmana oss själva. Vi kan lära oss att ta itu med jobbiga känslor, att övervinna rädslor och bli bättre på att hantera stress och känslan av stress. Genom att träna på att göra svåra och jobbiga saker blir vi bättre på att göra svåra och jobbiga saker (under rätt förutsättningar).
Du tål bara så mycket som ditt liv kräver av dig.
Syftet med det moderna samhället är att eliminera allt som är jobbigt och svårt så att våra liv blir så bekväma och trygga som möjligt.
Men ett enkelt liv formar ett sinne som bara kan hantera enkelhet. Alltmedan ett krävande liv bygger ett sinne som kan hantera prövningar
Om livet inte utmanar dig behöver du utmana dig själv. Det är den okomplicerade anledningen till varför vi behöver söka fysiska, mentala och emotionella utmaningar.
När vi frivilligt tar oss an svåra saker och jobbiga känslor lär vi oss om oss själva. Vi växer som individer och kommer närmare våra autentiska jag. Vi blir starkare, mer kapabla och får större förtroende för vår egna förmåga.